人們常說，血管的使用期限決定了我們的壽命，只有血管保持「暢通」，血液保持「潔凈」，才能順利為全身輸送養分，滋養身體，維持生命。

由于年齡的增長和一些不良生活習慣的累積，血液中總會出現一些「垃圾」，如重金屬粒子、壞膽固醇、藥物殘留等，導致血管經常「堵塞」，輕者會引發記憶力減退、頭痛、乏力、失眠等癥狀，重者則引發粥樣動脈硬化，冠心病等心血管疾病。

1.血管堵沒堵，自己在家測

那，怎麼測血管堵沒堵呢？一看就明白。腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：第一個是腿有點怕冷；第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

2.血管堵不堵塞，看看頭髮就知道！

當我們把雙手放在兩側的脖頸處，你會感受到，脈搏的跳動，這兩根血管，就是頸動脈，他們負責向大腦媛媛不斷的供應血液，以提供大腦運作所需的氧氣和營養物質，而白發的長出可能與這兩根血管有很大的聯系。

一旦出現堵塞的情況，頭部將出現供血不足，頭皮處的血管將無法進行暢通的血液循環，此時，毛囊無法吸收到充足的養分，就會導致變白、脫落的情況。除了頭髮受到損傷之外，頸動脈堵塞還會造成大腦缺血缺氧的情況出現，導致腦梗、中風、偏癱等嚴重后果。

那麼，平時在生活中我們應如何防止血管堵塞呢？

三個小動作一杯茶，每天五分鐘，疏通血管，更健康

動作一：轉腳踝

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，保護心血管；還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，每次30秒，早晚各一次，洗澡后進行效果更佳。

動作二：轉膝

轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動范圍，增加關節的靈活性。

方法：雙腳并攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。

注意：有關節炎的中老年人不建議這個動作。

動作三：按摩腿肚

腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復。