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老中醫總結了5個養生妙招「堅持一個月」身體會發生奇妙變化

. 2021/07/14

現代社會的發展步伐越來越快,人們在忙碌之餘,也開始重視各式各樣的養生技巧。購買專家的中醫養生書籍,觀看電視的養生節目,查詢跟自己相關的健康諮詢……但各種各樣的網路獲取管道,反而更讓大家眼花繚亂起來, 哪種養生方式最適合自己?我又是屬於什麼體質呢?為什麼有時候兩個醫生講的都不一樣?

其實啊,今天想告訴大家的是,不管有多少種養生方式,也無論是屬於什麼樣的體質,都不會脫離下麵這5個養生的大原則。讓我們一起來看看吧!

中醫養生原則一,《備急千金要方》——飽食即臥,乃生百病。

意思是說,人一旦吃飽了,就迫不及待的躺下休息,食物還沒有來得及消化,一直停留在腸胃裡面,這樣就會 積聚淤滯,氣機受到阻礙,脾胃受到傷害,導致運化功能受阻,氣血痰食積聚,最後各種疾病就會來了。

正所謂「飯後百步走,活到九十九」。晚飯後儘量不要馬上躺下或睡覺,適當 進行散步等輕緩的活動,有助於消化和吸收,使體內的津液流通,有益於身體健康。

中醫養生理論二,《呂氏春秋》——流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。

意思是說,流動的水不會發腐發臭,門軸只要保持轉動,就不會生蟲腐朽,這就是不斷運動的緣故。而人的形體和精氣也是一樣的, 如果人長期保持不運動的狀態,身體裡面的精氣就不會運行,積滯在身體裡面,就容易生病,免疫力下降。

大家都說,生命在於運動。有運動心理學相關的研究和文獻證明,運動對於緩解人的焦慮症狀和心理壓力有積極作用。

另一方面,我們知道肥胖能增加心血管疾病和三高的患病風險, 堅持鍛煉身體,有助於控制體重,防止肥胖。同時還能讓人保持精力充沛的狀態,提高睡眠質量,集中精力進行白天的工作和學習任務。

中醫養生理論三,《靈樞·順氣一日分為四時》——春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。以一日分為四時,朝在為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。

中醫養生,最是講究「天人合一」,認為人與天地大自然是和諧統一的。當一年四季,各個時節和發生變化時,人也應該隨之作出調整。

《素問·四氣調神大論》——春夏養陽,秋冬養陰。

意思是說,一年四季耳朵陰陽變化,是大自然萬物生長的根本。春夏季節應該養陽,秋冬季節應該養陰,這樣才能與大自然一起生活發展。 如果反其道而行之,就是損傷人體的根本,抗病能力下降,甚至誘發疾病。

在春天的時候,萬物都充滿生機,人們應該早睡早起, 以舒適的狀態,早上起來在院子裡散個步,讓身體和思想都舒展開來,這樣最養肝。

夏天的時候,草木茂盛,人們除了早睡早起之外,要 保持心情愉悅,不要生氣,內氣通暢,能夠宣洩開來,這樣最養心。

秋天來了,大自然的萬物成熟,呈現平和收斂,讓自己 保持寧靜安穩的心態,避免受到秋季肅殺氣息的侵害,同時 養好肺和呼吸道

寒風凜冽的冬天,要注意休息和 保暖,收斂精神,等到陽光明媚了再起床,養腎固元,為明年的消耗打好基礎。

中醫養生理論四,《續附·養生要訣》——戒暴怒以養其性,少思慮以養其神,省言語以養其氣,絕私念以養其心。

很多人的脾氣暴躁,動不動就生氣發火,其實這樣對自己的身體最是不利。

人們經常說到的 「怒傷肝」、「肝火太旺」,都是由於情緒不夠穩定,讓五臟六腑平衡協調的關係被破壞了,更容易傷害到肝臟。

其實,如果能戒掉暴脾氣,不要經常憂傷思慮,不要聒噪吵鬧,減少自己不理性的欲望,有助於養好人的性情和神氣,培養心性, 最終整個人的精氣神都會變好

中醫養生理論五,《養生四要》——五穀為養,五蓄為助,五菜為充,五果為益。

自古以來,以穀物為主食是中國人普遍的飲食習慣,以碳水化合物作為熱能的主要來源,這是水果、蔬菜和肉類不能替代的。

但是在主食之餘,應該以新鮮的蔬菜和水果作為輔助,這對身體的補益大有好處。那麼你知道嗎?如何選擇適合自己的水果,也是有講究的。

現代人認為水果能夠補充水分和維生素,所以不分季節和寒熱天氣,大量去食用,這也是不對的。正確的做法應該是, 體質偏寒的人,少吃水果,適量多吃乾果。而體質偏熱的人則少吃乾果,適量增加水果的攝入,並且要儘量食用應季的水果和乾果,尤其是乾果需要注意生產日期,以當季的最為健康和營養。

《道德經》這樣記載:「我命在我不由天,善於養生者壽,不善者夭」。 很多人在發現疾病的時候才會手忙腳亂,其實不是樂觀的做法。

看了這麼多的中醫基礎理論,日常的中醫養生又該怎麼做呢?其實不管是哪一套養生理論,都萬變不離其中,只要理解了最基礎的原則並跟著去做, 調整好自己的平和心態,堅持鍛煉身體,養成良好的飲食習慣,規律作息,都能夠起到應有的養生效果。

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