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老中醫總結了5個養生妙招「堅持一個月」身體會發生奇妙變化

. 2021/07/14

現代社會的發展步伐越來越快,人們在忙碌之餘,也開始重視各式各樣的養生技巧。購買專家的中醫養生書籍,觀看電視的養生節目,查詢跟自己相關的健康諮詢……但各種各樣的網路獲取管道,反而更讓大家眼花繚亂起來, 哪種養生方式最適合自己?我又是屬於什麼體質呢?為什麼有時候兩個醫生講的都不一樣?

其實啊,今天想告訴大家的是,不管有多少種養生方式,也無論是屬於什麼樣的體質,都不會脫離下麵這5個養生的大原則。讓我們一起來看看吧!

中醫養生原則一,《備急千金要方》——飽食即臥,乃生百病。

意思是說,人一旦吃飽了,就迫不及待的躺下休息,食物還沒有來得及消化,一直停留在腸胃裡面,這樣就會 積聚淤滯,氣機受到阻礙,脾胃受到傷害,導致運化功能受阻,氣血痰食積聚,最後各種疾病就會來了。

正所謂「飯後百步走,活到九十九」。晚飯後儘量不要馬上躺下或睡覺,適當 進行散步等輕緩的活動,有助於消化和吸收,使體內的津液流通,有益於身體健康。

中醫養生理論二,《呂氏春秋》——流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣鬱。

意思是說,流動的水不會發腐發臭,門軸只要保持轉動,就不會生蟲腐朽,這就是不斷運動的緣故。而人的形體和精氣也是一樣的, 如果人長期保持不運動的狀態,身體裡面的精氣就不會運行,積滯在身體裡面,就容易生病,免疫力下降。

大家都說,生命在於運動。有運動心理學相關的研究和文獻證明,運動對於緩解人的焦慮症狀和心理壓力有積極作用。

另一方面,我們知道肥胖能增加心血管疾病和三高的患病風險, 堅持鍛煉身體,有助於控制體重,防止肥胖。同時還能讓人保持精力充沛的狀態,提高睡眠質量,集中精力進行白天的工作和學習任務。

中醫養生理論三,《靈樞·順氣一日分為四時》——春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。以一日分為四時,朝在為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。

中醫養生,最是講究「天人合一」,認為人與天地大自然是和諧統一的。當一年四季,各個時節和發生變化時,人也應該隨之作出調整。

《素問·四氣調神大論》——春夏養陽,秋冬養陰。

意思是說,一年四季耳朵陰陽變化,是大自然萬物生長的根本。春夏季節應該養陽,秋冬季節應該養陰,這樣才能與大自然一起生活發展。 如果反其道而行之,就是損傷人體的根本,抗病能力下降,甚至誘發疾病。

在春天的時候,萬物都充滿生機,人們應該早睡早起, 以舒適的狀態,早上起來在院子裡散個步,讓身體和思想都舒展開來,這樣最養肝。

夏天的時候,草木茂盛,人們除了早睡早起之外,要 保持心情愉悅,不要生氣,內氣通暢,能夠宣洩開來,這樣最養心。

秋天來了,大自然的萬物成熟,呈現平和收斂,讓自己 保持寧靜安穩的心態,避免受到秋季肅殺氣息的侵害,同時 養好肺和呼吸道



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